Complément Alimentaire Articulation

Selon l’Inserm, 93 % des Français déclarent avoir déjà souffert de douleurs articulaires. Avec l'avancée en âge et les activités sportives intensives, notre squelette (notamment nos articulations) peut être mis à l'épreuve. Pourtant, une bonne mobilité quotidienne est essentielle pour notre travail, nos loisirs ou simplement notre qualité de vie. Heureusement, le complément alimentaire articulation vous permet de retrouver mobilité et souplesse !

Pourquoi les douleurs articulaires surviennent-elles ?

Les articulations, comme les genoux et les cervicales, peuvent être douloureuses et donc affecter le quotidien, principalement en raison de l'usure du cartilage qui recouvre les extrémités des os. Ce cartilage assure une bonne mobilité articulaire, mais avec l'âge ou une activité sportive intense, sa production diminue. De plus, la quantité de liquide synovial (riche en acide hyaluronique et essentiel au bon fonctionnement des articulations) se réduit également, augmentant le risque de développer de l'arthrose. Pour les sportifs ou ceux cherchant à réduire les douleurs articulaires, un complément alimentaire articulation peut offrir un soutien via deux approches :

• Approche à court terme : pour un soulagement rapide, des ingrédients comme le curcuma (reconnu pour les propriétés anti-inflammatoires de sa curcumine) sont efficaces. D'autres plantes telles que le boswellia et le mangoustan sont aussi utiles pour atténuer l'inflammation.
• Approche à long terme : pour renforcer le cartilage, optez pour des compléments contenant du collagène (peptides de collagène de type II, spécifiques aux articulations) pour une absorption optimale.

Le collagène, un actif clé pour prendre soin de ses articulations

Le collagène est un composant essentiel pour le maintien de la santé articulaire. Cette protéine fibreuse constitue une grande partie du cartilage, des tendons et des ligaments qui soutiennent les articulations. Avec l'âge, la production naturelle de collagène diminue, ce qui peut entraîner une détérioration des tissus articulaires et des douleurs associées. Prendre un complément alimentaire santé à base de collagène peut aider à compenser cette perte et à maintenir l'élasticité et la fonctionnalité des articulations. Les peptides de collagène, notamment de type II, sont spécifiquement recommandés pour les articulations car ils sont plus facilement assimilables par l'organisme. Ils contribuent à la régénération du cartilage et préservent la santé des articulations au fil du temps (1).

Sportifs : pourquoi est-il important de prendre un complément alimentaire articulation ?

Prévention des blessures articulaires

La prise d’un complément alimentaire articulation aide à prévenir les blessures (2) en renforçant les structures articulaires telles que le cartilage, les tendons et les ligaments. Des ingrédients comme la glucosamine et la chondroïtine favorisent la régénération du cartilage et réduisent le risque de déchirures ou d'usure excessive, qui sont courantes chez les sportifs soumis à des efforts intenses et répétitifs.

Réduction de l'inflammation

Les compléments articulaires contiennent souvent des nutriments ayant des propriétés anti-inflammatoires, comme les oméga-3 ou le curcuma. Ces substances aident à réduire l'inflammation dans les articulations, un problème fréquent chez les sportifs, surtout après des entraînements intenses ou des compétitions. Réduire l'inflammation permet non seulement de soulager la douleur, mais aussi de prévenir des dommages plus graves à long terme.

Amélioration de la mobilité et de la souplesse

Un autre avantage majeur du complément alimentaire articulation, c’est l'amélioration de la mobilité et de la souplesse articulaire. Des actifs comme le collagène soutiennent la structure des tissus conjonctifs, permettant aux articulations de rester flexibles et fonctionnelles. C’est particulièrement bénéfique pour les sportifs qui ont besoin de maintenir une amplitude de mouvement optimale pour exceller dans leur discipline.

Accélération de la récupération après l'effort

Les compléments articulaires peuvent également jouer un rôle crucial dans la récupération après l'effort. En fournissant les nutriments nécessaires pour la réparation des tissus endommagés, ces compléments aident à réduire le temps de récupération : reprenez plus rapidement l'entraînement sans risque accru de blessure.

Quels vitamines et minéraux pour prendre soin de ses articulations ?

Vitamine C

La vitamine C est un puissant antioxydant qui joue un rôle crucial dans la synthèse du collagène. C’est une protéine essentielle à la structure des cartilages, des tendons et des ligaments, qui agissent comme des amortisseurs dans les articulations. Un complément alimentaire articulation enrichi en vitamine C viendra stimuler les fibroblastes (les cellules responsables de la production de collagène) et aidera à stabiliser la structure de ce dernier. De plus, en neutralisant les radicaux libres, la vitamine C protège les articulations contre les dommages oxydatifs qui peuvent accélérer la dégradation du cartilage.

Vitamine D

La vitamine D est cruciale pour l'absorption du calcium, un minéral essentiel pour la santé osseuse. Elle contribue également à moduler les réponses inflammatoires dans les articulations. Un apport suffisant en vitamine D favorise donc l'absorption du calcium dans l'intestin, ce qui est vital pour maintenir la densité osseuse. Une bonne santé osseuse est essentielle pour des articulations solides, car les os forment les structures rigides autour desquelles les articulations se déplacent. De plus, un complément alimentaire articulation avec de la vitamine D a des propriétés immunomodulatrices qui peuvent aider à réduire l'inflammation articulaire.

Calcium

Le calcium est essentiel pour la solidité des os, qui supportent les articulations et permettent une mobilité fluide. En effet, c’est le principal minéral composant les os. Il est essentiel pour maintenir leur solidité et prévenir la déminéralisation osseuse. Des os solides permettent justement de maintenir des articulations stables et bien alignées, réduisant ainsi le risque de blessure et d'usure articulaire prématurée.

Magnésium

Le magnésium joue un rôle dans la relaxation musculaire et la réduction de l'inflammation, ce qui est crucial pour le bon fonctionnement des articulations. Il est nécessaire à la fonction musculaire et nerveuse, aidant à réguler les contractions musculaires et à prévenir les crampes. Il faut savoir que des muscles bien fonctionnels soutiennent correctement les articulations et réduisent le stress mécanique sur celles-ci.

Zinc

Le zinc est impliqué dans la synthèse du collagène et a des propriétés anti-inflammatoires, ce qui est bénéfique pour la réparation des tissus articulaires. Un complément alimentaire articulation enrichi en zinc viendra jouer le rôle de cofacteur pour plusieurs enzymes qui participent à la synthèse du collagène et à la réparation des tissus conjonctifs. Il soutient également les processus immunitaires qui aident à contrôler l'inflammation. En favorisant la réparation et en réduisant l'inflammation, le zinc contribue donc à la protection des articulations contre l'usure et les dommages.

Oméga-3 (acides gras essentiels)

Bien que ce ne soit pas une vitamine ou un minéral, les oméga-3 méritent d'être mentionnés pour leur rôle anti-inflammatoire et leur soutien à la santé des articulations. Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras et les suppléments, aident à réduire l'inflammation systémique. Ils agissent en inhibant la production de certaines molécules inflammatoires (comme les prostaglandines et les leucotriènes, qui peuvent causer des douleurs et des dommages aux articulations.

Sources :

(1) https://presse.inserm.fr/canal-detox/le-collagene-pour-soulager-les-douleurs-vraiment/

(2) https://presse.inserm.fr/1-francais-sur-2-souffre-de-douleurs-articulaires/25303/