Multiminéraux

La majorité des adultes à l'échelle mondiale, soit entre 58 % et 88 %, consomment moins de 5 portions de fruits et légumes par jour (1), malgré les recommandations de l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS). Les fruits et légumes sont pourtant des sources précieuses de vitamines et de minéraux, des micronutriments essentiels pour la performance sportive. Heureusement, vous pouvez prendre des multiminéraux en complément alimentaire santé pour répondre à tous vos besoins !

L’importance des minéraux pour votre corps

Les multiminéraux, même s’ils ne fournissent pas d'énergie, jouent un rôle crucial dans plusieurs processus vitaux comme la formation des tissus, le métabolisme hormonal et les réactions chimiques impliquant des enzymes. Ainsi, des carences en minéraux peuvent entraîner divers problèmes de santé, y compris des troubles graves comme l'anémie ferropénique, la carence la plus répandue mondialement. Aujourd'hui, on connaît une vingtaine de multiminéraux essentiels pour l'homme, classés en 3 groupes (1) :

1. les macrominéraux, nécessaires en grandes quantités ;
2. les microminéraux, requis en plus petites quantités ;
3. les oligoéléments, nécessaires en quantités infimes.

Tous sont essentiels à la vie et doivent être présents dans l'alimentation. À savoir que les minéraux sont inorganiques, ce qui signifie qu’ils conservent une structure chimique stable. Vous pourrez profiter de tous ces bienfaits sans tarder en prenant un complément alimentaire en minéraux.

Sportifs : pourquoi prendre un complément en multiminéraux ?

Prendre un complément en multiminéraux en tant que sportif est crucial pour soutenir les performances et la récupération. Les avantages sont nombreux :

• Support énergétique et fonction musculaire : le calcium et le magnésium sont respectivement essentiels pour la contraction et la relaxation musculaire. Le potassium joue un rôle crucial dans la transmission nerveuse et aide à prévenir les crampes musculaires.
• Hydratation et équilibre électrolytique : les électrolytes comme le sodium, le potassium et le magnésium régulent l'équilibre hydrique dans le corps. Ils sont indispensables pour prévenir la déshydratation et maintenir une osmose cellulaire adéquate, particulièrement lors d'activités physiques intenses.
• Soutien immunitaire et récupération : le zinc et le sélénium renforcent le système immunitaire grâce à leurs propriétés antioxydantes. Le zinc est également crucial pour la réparation des tissus et la cicatrisation des plaies, ce qui favorise une meilleure récupération après l'entraînement.
• Régulation du métabolisme et équilibre hormonal : le chrome améliore la sensibilité à l'insuline et régule le métabolisme des glucides, ce qui est essentiel pour une bonne gestion de l'énergie. Le magnésium et le zinc jouent un rôle dans la production hormonale, y compris celle de la testostérone, importante pour la croissance musculaire et la récupération.
• Prévention des carences : es sportifs ont souvent des besoins accrus en multiminéraux en raison de la perte par la sueur et de l'effort physique intense. Un complément en multiminéraux est essentiel pour combler ces déficits (surtout en fer), optimiser la performance et améliorer la récupération.

Sources :

(1) https://www.dplantes.com/blog/l-importance-des-mineraux#:~:text=Bien%20qu'ils%20n'apportent,dans%20lesquelles%20les%20enzymes%20interviennent

(2) https://www.un.org/nutrition/sites/www.un.org.nutrition/files/global_nutrition_report_2021_fr.pdf