Complément Alimentaire Santé
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Une bonne santé est fortement influencée par la qualité de notre alimentation. Toutefois, même un régime naturel peut ne pas toujours fournir les nutriments nécessaires au bon fonctionnement physiologique de l’organisme. Le problème, c’est que des carences peuvent impacter votre santé, et donc vos performances sportives et l’efficacité de vos entraînements. Les compléments alimentaires santé représentent alors une solution efficace pour répondre à ces besoins nutritionnels. Fitness World Nutrition vous propose une vaste gamme de compléments alimentaires et une nutrition sportive haut de gamme pour soutenir votre santé globale.
Pourquoi choisir des compléments alimentaires santé ?
Les bénéfices des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires sont essentiels pour ceux qui cherchent à maximiser leur potentiel physique, optimiser leurs performances sportives et rester en bonne santé. Ils sont d’ailleurs recommandés par l'Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments et des Produits de Santé (ANSES) pour couvrir un besoin nutritionnel qui ne peut pas être assuré par les aliments courants (1). Le complément alimentaire permet de pallier les carences nutritionnelles courantes dans les régimes modernes. Ils fournissent des vitamines et minéraux essentiels qui soutiennent le métabolisme énergétique, la performance musculaire ainsi que la récupération après l'exercice. Ces substances à but nutritionnel physiologique permettent d’optimiser les fonctions du corps et de prévenir les déficits nutritionnels liés à des régimes alimentaires restrictifs ou à un mode de vie très actif. Parmi les principaux bénéfices de la consommation de compléments alimentaires santé, nous pouvons citer :
- contribuer à des fonctions psychologiques normales (vitamines B1, B3, B6, B8, B9, B12) ;
- avoir une belle peau (vitamines B2, B3, B8 et zinc) ;
- maintenir et préserver les fonctions cognitives (zinc et iode) ; soutenir un métabolisme énergétique normal (vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12, C, magnésium et iode) ;
- réduire la fatigue (vitamines B2, B3, B5, B6, B9, B12, C et magnésium) ;
- renforcer son système immunitaire (vitamines A, B6, B9, B12, C, D, zinc et sélénium).
Pour qui sont-ils recommandés ?
Les compléments alimentaires santé sont particulièrement recommandés pour les individus entre 18 et 40 ans qui mènent une vie active ou sportive, et cherchent à améliorer leur performance physique et leur bien-être général. Ils sont également conseillés si vous avez des exigences nutritionnelles importantes, des régimes spéciaux, ou si vous êtes exposés à des stress physiques réguliers. Dans plusieurs cas, il est possible d’évaluer son équilibre alimentaire en utilisant les recommandations de l'ANSES issues du PNNS (2). Par exemple, une personne qui ne mange ni fruits et légumes ni poisson pourrait essayer de réajuster son alimentation elle-même. Cependant, il est parfois difficile d’obtenir tous les apports nécessaires par les aliments seuls : les compléments alimentaires santé constituent alors une aide précieuse. Si vous avez la moindre question ou le moindre doute, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour obtenir plus d’informations à ce sujet.
Comment intégrer les compléments dans votre routine ?
La prise d’un complément alimentaire sport et santé ne se résume pas à avaler un ou plusieurs comprimés chaque jour. Le moment de la prise est également crucial pour maximiser leur efficacité : faut-il les prendre avec ou sans repas ? La réponse dépend des nutriments et de leur solubilité. Certaines vitamines doivent être consommées avec un repas riche en graisses pour une meilleure absorption de certains nutriments, tandis que d'autres (comme la vitamine C) sont plus efficacement absorbés à jeun. Ainsi, il est essentiel de consulter les instructions sur l'emballage. Intégrer les compléments alimentaires santé dans une routine quotidienne doit toujours être fait avec soin et selon les recommandations de professionnels de la santé. Il est essentiel de respecter les dosages recommandés pour éviter les risques liés à une consommation excessive. Sachez que la fabrication des compléments alimentaires santé et sport suit des normes strictes pour garantir leur qualité et sécurité.
Nos produits de compléments alimentaires santé
Compléments multivitaminés
Un complément alimentaire vitamine vise à pallier les carences en micronutriments lorsqu'une alimentation seule ne suffit pas. À noter cependant qu’il ne doit pas remplacer une alimentation équilibrée, mais plutôt compléter l'apport en nutriments essentiels. Ils sont particulièrement utiles pour ceux ayant des régimes alimentaires restrictifs, comme les vegans ou les végétariens (ils peuvent par exemple manquer de fer et d'acide folique), ou encore les personnes âgées qui absorbent moins bien certains nutriments (3). Dans les compléments alimentaires santé, le terme "multivitamines" désigne une large gamme de produits avec des compositions diverses. Ils peuvent inclure (en plus des vitamines) d'autres éléments comme des acides gras, acides aminés, enzymes, probiotiques, ainsi que diverses herbes et extraits botaniques. Chez Fitness World Nutrition, découvrez notre sélection des meilleurs compléments multivitaminés pour répondre à vos besoins nutritionnels et accompagner votre nutrition sportive et musculation.
Oméga-3 et acides gras essentiels
Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour le corps humain, mais ils doivent être obtenus par l'alimentation : en effet, le corps ne peut les synthétiser de manière efficace. Le précurseur de la famille des acides gras oméga 3 est l'acide alpha-linolénique (ALA), qui est dit indispensable. Il doit se transformer en acides eïcosapentaènoïque (EPA) et en acides docosahexaènoïque (DHA), mais le taux de conversion de l'ALA en DHA est trop faible pour couvrir les besoins en DHA : c’est la raison pour laquelle il doit être apporté par des compléments alimentaires santé. Les oméga-3 soutiennent le développement du cerveau, la santé cardiovasculaire en réduisant la pression artérielle et les triglycérides, et pourraient bénéficier à la santé mentale et à la prévention de la DMLA (4). Sur Fitness World Nutrition, découvrez une large sélection de compléments alimentaires santé à base d’huile de poisson très pure, ou encore d’huile de bourrache bio pour les personnes végétariennes ou véganes.
Probiotiques et digestion
Lorsque les fonctions digestives et le transit intestinal sont compromis, cela affecte négativement la santé puisque l’organisme n’est plus capable d'extraire et d'absorber efficacement les nutriments des aliments. Des compléments alimentaires santé spécifiques peuvent atténuer les symptômes d'une mauvaise digestion, comme les ballonnements et la constipation. Pour améliorer la santé intestinale, Fitness World Nutrition vous propose des compléments santé qui contiennent :
- des probiotiques, ces bactéries bénéfiques qui peuplent l'intestin, aidant ainsi à équilibrer la flore intestinale et à améliorer la digestion ;
- des enzymes digestives pour les intolérants au lactose, qui décomposent le lactose dans les produits laitiers afin d’en faciliter la digestion ;
- de la levure de bière bio, riche en vitamines B, minéraux et probiotiques, pour nourrir la flore intestinale et soutenir la santé digestive ;
- de l’huile d’origan, qui possède des propriétés antibactériennes et antifongiques afin de réduire les inflammations de l'intestin et mieux absorber les nutriments.
Minéraux
Les minéraux représentent seulement 4 % du poids corporel, mais ils sont essentiels à de nombreuses fonctions : la minéralisation, la régulation de l'eau, les systèmes enzymatiques, hormonaux, musculaires, nerveux et immunitaires. Même avec une alimentation équilibrée, il peut être nécessaire de prendre un complément alimentaire en minéraux puisque ceux-ci sont solubles dans l’eau : ainsi, ils peuvent être perdus selon les méthodes de préparation des aliments. Les minéraux peuvent être des macroéléments (requis en grande quantité) ou des oligoéléments (requis en petite quantité). Fitness World Nutrition offre une large gamme de compléments alimentaires santé riches en minéraux essentiels comme :
- Calcium : il est essentiel pour la construction et le renouvellement des os, pour la contraction musculaire et cardiaque ou encore la coagulation sanguine.
- Magnésium : abondant dans les os, il régule le métabolisme des glucides et des lipides dans les tissus musculaires, cardiaques et nerveux.
- Phosphore : il participe à la constitution de la masse minérale osseuse et joue un rôle dans la production d'ATP, cruciale pour l'énergie cellulaire.
- Sodium : il participe à la régulation de la pression osmotique et à l'équilibre hydro-électrolytique.
- Fer : il est très important pour la production d'hémoglobine, transportant l'oxygène dans le corps.
- Zinc : il intervient dans plus de 200 réactions enzymatiques, essentiel pour la cicatrisation et l'immunité.
- Sélénium : c’est un composant de certaines enzymes antioxydantes contribuant à la défense de l'organisme.
Questions fréquentes sur les compléments alimentaires santé
Quand commencer à prendre des compléments ?
Il est recommandé de commencer à prendre des compléments alimentaires lorsque vous identifiez des carences nutritionnelles ou des besoins spécifiques non comblés par votre alimentation. Une consultation avec un professionnel de santé peut vous aider à déterminer le moment opportun et les types de compléments santé à intégrer dans votre routine.
Y a-t-il des effets secondaires ?
La plupart des compléments alimentaires sont sans danger lorsqu'ils sont utilisés conformément aux indications. Cependant, un surdosage ou une utilisation inappropriée peut entraîner des effets secondaires. Il est important de suivre les recommandations de l'ANSES et de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout nouveau complément.
Combien de temps avant de voir des résultats ?
Le temps nécessaire pour observer des résultats peut varier en fonction du type de complément et de vos besoins individuels. En général, il faut compter entre quelques semaines à quelques mois pour constater des effets significatifs. La régularité et le respect des dosages recommandés sont essentiels pour obtenir des résultats optimaux.
Sources : (1) https://www.anses.fr/fr/content/les-compl%C3%A9ments-alimentaires-sont-ils-utiles-pour-notre-sant%C3%A9
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