Complément Alimentaire Collagène

Le collagène est une protéine essentielle qui joue un rôle crucial dans la santé des articulations, des tendons, des ligaments, mais aussi de la peau. Pour les sportifs, prendre un complément alimentaire au collagène offre de nombreux bienfaits.

Qu’est-ce que le collagène ?

Le collagène est une protéine structurale essentielle, représentant environ 30 % des protéines totales de l'organisme. Il est le principal composant des tissus conjonctifs (comme la peau, les os, les tendons, les ligaments et le cartilage). Le collagène confère aux tissus leur résistance, leur élasticité et leur capacité à se régénérer. Mais avec l'âge ou en raison d'efforts physiques intenses, la production de collagène diminue : d’où l’importance de prendre un complément alimentaire au collagène pour soutenir la santé des articulations et de la peau.

Les bienfaits du collagène pour les sportifs

Renforcement des articulations et des tendons

Le collagène est le principal composant structurel du cartilage (qui amortit les articulations) et des tendons (qui connectent les muscles aux os). Lors de l'activité physique, les articulations et les tendons sont soumis à des contraintes importantes (1). Un complément alimentaire au collagène aide donc à maintenir l'intégrité de ces structures en fournissant les acides aminés nécessaires à la production et à la réparation du tissu conjonctif. Le but ? Réduire le risque de déchirures, de tendinites et autres blessures liées au surmenage.

Amélioration de la récupération musculaire

Le collagène contribue également à la réparation des tissus endommagés après un effort physique. En effet, des micro-déchirures peuvent se former dans les muscles et les tendons. Le collagène fournit alors les matériaux nécessaires pour la réparation de ces micro-déchirures, ce qui permet une récupération plus rapide et efficace. Ce type de complément alimentaire santé est particulièrement bénéfique pour les sportifs qui s'entraînent fréquemment ou à haute intensité.

Soutien à la santé des os

Le collagène constitue une partie importante de la matrice osseuse, la structure interne qui confère aux os leur résistance. En vieillissant ou en cas d'entraînement intensif, la densité osseuse peut diminuer, augmentant ainsi le risque de fractures. Un complément alimentaire au collagène a pour but de renforcer cette matrice osseuse en stimulant la formation de nouvelles fibres de collagène dans les os, ce qui aiderait à maintenir des os solides et à prévenir les fractures (particulièrement dans les sports à impact).

Amélioration de la souplesse et de la mobilité

Les fibres de collagène sont très élastiques, ce qui permet aux tissus conjonctifs de s'étirer sans se déchirer. Pour les sportifs, une bonne élasticité des tendons et des ligaments est cruciale pour maintenir une bonne amplitude de mouvement et pour éviter les blessures lors de mouvements brusques ou rapides. Le collagène améliore la souplesse des tissus, permettant une meilleure mobilité articulaire et une plus grande résistance aux blessures liées à des mouvements répétitifs ou extrêmes (2).

Réduction de l'inflammation et des douleurs articulaires

Le collagène a également des propriétés anti-inflammatoires. Lorsqu'il est ingéré, il peut aider à réduire l'inflammation dans les articulations, qui est une cause fréquente de douleur chez les sportifs. C’est particulièrement important pour les athlètes qui souffrent de douleurs articulaires chroniques ou de conditions comme l'arthrose. En réduisant l'inflammation, le collagène contribue non seulement à soulager la douleur, mais aussi à prévenir la dégradation supplémentaire du cartilage (3).

Sources :

(1) https://presse.inserm.fr/canal-detox/le-collagene-pour-soulager-les-douleurs-vraiment/

(2) https://fr-landish.reamaze.com/kb/collagene-marin/fr-cm-etudes#:~:text=La%20conclusion%20tir%C3%A9e%20est%20que,aide%20%C3%A0%20soulager%20la%20douleur

(3) https://www.medecinsfrancophones.ca/le-point-sur-les-supplements-de-collagene/