Fat Burner

Les fat burners sont appréciés des sportifs cherchant à optimiser leur composition corporelle, notamment pour définir les muscles. Énergie, gestion de l’appétit, perte de masse grasse : les brûleurs de graisse peuvent être, avec précautions, consommés sous forme de complément alimentaire pour vous aider à atteindre vos objectifs physiques.

Les fat burner, qu’est-ce que c’est ?

"Fat burner" est l'expression anglaise pour "brûleur de graisse". C'est un complément alimentaire de sport utilisé pour favoriser la combustion des graisses corporelles, souvent en complément d'un régime alimentaire orienté vers la perte de poids. On distingue principalement deux types de brûleurs de graisses :

• Les fat burners thermogéniques : ces suppléments sont formulés pour accélérer le métabolisme et contiennent généralement un stimulant, comme la caféine ou le thé vert. Leur objectif est de stimuler le système nerveux central, pour entraîner une augmentation de l'énergie, une réduction de l'appétit et une meilleure mobilisation des graisses stockées.
• Les fat burners lipotropes : ces brûleurs de graisse fonctionnent sans stimulants et accompagnent la perte de poids en encourageant l'organisme à utiliser les graisses stockées pour l'énergie. Normalement, notre corps utilise les glucides comme principale source d'énergie. Toutefois, en consommant moins de glucides, les graisses deviennent la principale source d'énergie mobilisée.

Sportifs : quels bienfaits des brûleurs de graisse en complément alimentaire ?

Stimulation du métabolisme

Les brûleurs de graisse thermogéniques contiennent souvent des stimulants comme la caféine ou l'extrait de thé vert. Ces composés pourraient potentiellement augmenter le métabolisme basal, c’est-à-dire la quantité d'énergie que le corps brûle au repos. En théorie, un métabolisme plus élevé pourrait aider à brûler plus de calories tout au long de la journée, même pendant le repos (1).

Meilleure mobilisation des graisses

Certains fat burners pourraient aider à mobiliser les graisses stockées en les rendant disponibles pour être utilisées comme énergie. Cela implique la libération d'acides gras dans la circulation sanguine, où ils peuvent être brûlés pendant l'exercice. Pour les sportifs, cela pourrait signifier une utilisation plus efficace des réserves de graisse corporelle comme carburant pendant les entraînements (2).

Amélioration de la concentration et de l'énergie

En plus de leurs effets sur le métabolisme et la mobilisation des graisses, les stimulants présents dans les fat burners peuvent augmenter les niveaux d'énergie et la concentration. Cela pourrait permettre aux athlètes de maintenir l'intensité de leurs entraînements, même en période de restriction calorique ou de fatigue.

Meilleur usage de l’énergie disponible

Les brûleurs de graisse lipotropes, qui ne contiennent pas de stimulants, fonctionnent en aidant le corps à utiliser les graisses comme source d'énergie. Cela pourrait théoriquement aider à améliorer l'efficacité énergétique pendant l'exercice et favoriser un environnement métabolique où les graisses sont plus facilement brûlées. Bien que les fat burners puissent offrir certains avantages potentiels pour les sportifs, il est important de les utiliser en complément d'une alimentation équilibrée et d'un programme d'entraînement adapté. Consultez un professionnel de santé avant de prendre un fat burner, surtout en présence de conditions médicales ou si d'autres médicaments sont pris simultanément.

Sources :

(1) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522042022?pes=vor

(2) https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1113/jphysiol.2010.201343